 Технический осмотр автотранспортных средств в Москве
|
Как усмирить себя08.09.2015“С интересом прочитал в “оне" статью “Сохраняйте спокойствие”. Но почему не рассмотреть ситуацию и с другой стороны? Когда не я помял чужую машину, а мою помяли, и хочется просто растерзать виновника. Как быть в этом случае? Б. Савицкий, Москва”. Этот вопрос, который задавали и другие читатели, мы переадресовали руководителю центра психоимиджевой коррекции Александру КИЧАЕВУ. Вот что он ответил: - КАЗАЛОСЬ бы вполне естественно "выпустить пар" и наорать на виновника столкновения, благо, что вы имеете перед ним несомненное моральное преимущество. Проблема, однако, в том, что полезный эффект от такой атаки, как правило. равен нулю. Ваш оппонент - тоже живой человек и навряд ли станет покорно терпеть оскорбления. Слово за слово - и все шансы на конструктивное разрешение конфликта будут потеряны. Он, допустим, из чистой вредности откажется возмещать ущерб. В итоге. конечно, заплатит, но и вы потеряете немало времени и нервов... Хуже того, подобный эмоциональный взрыв вредит в первую очередь вам са- мому: ведь он происходит за счет сжигания психи- ческой энергии и вполне может привести к после- дующей депрессии. Поэтому и в такой ситуации лучшей тактикой остается спокойствие. На практике есть несколько способов держать себя в руках. Очень полезно, например, умение “якорить” на определенном участке тела желательные для вас психоэмоциональные состояния. Для этого, правда, требуется предварительная тренировка. Скажем, вы хотите в любой момент вызывать у себя чувство спокойствия и уверенности. В вашей жизни наверняка бывали случаи, когда вы добивались успеха благодаря хорошему самоконтролю. Вспомните их, постарайтесь еще раз пережить эти ситуации - не только мысленно, но и эмоционально. И в тот момент, когда почувствуете: вот оно! - надавливайте заранее выбранную точку (допустим, косточку на запястье), чтобы закрепить, “заякорить" на ней вызванные ощущения. Так - раз за разом,“прокручивая”в памяти ситуацию за ситуацией. Ваша цель - достичь обратного эффекта, то есть научи ться нажатием на точку “якорения" вызывать в себе нужное состояние. Причем таких точек может быть несколько: для уверенности, для релаксации, для бодрости и т.п. Единственное требование - чтобы они не были, как говорится, “замылены” другими случайными прикосновениями: предположим, ладони и пальцы для “якорения” не годятся. Однако “якорение” - процесс не очень легкий, требующий терпения и хорошей эмоциональной памяти, а в иных случаях и помощи профессионального психолога. А что делать тем, кто не владеет этой психотехникой? Имеются менее сложные варианты. Первое и самое простое правило - не вылетать сразу из машины с боевым кличем, а на несколько секунд задержаться за рулем (это вовсе не требует стальной силы воли) и попытаться настроиться на миролюбивый лад. Опять-таки посчитайте в уме до десяти; скажите себе, что вы правы, а правота не нуждается в крике: утвердитесь в мысли, что помятое крыло или царапина на дверце - еще не конец света. Наконец, примените технику эмоционального вытеснения: вспомните что-нибудь веселое и забавное, подходящее к случаю (например, кота Леопольда с его знаменитым: "Ребята, давайте жить дружно!”), и постарайтесь вытеснить этой картинкой свое раздражение. Вот теперь можно выйти к виновнику ДТП и спокойно, без лишних споров, решить вопрос возмещения ущерба. В то же время не забывайте: нереализованная агрессия никуда не исчезла - она осталась где-то внутри вас и продолжает требовать разрядки. Снять напряжение желательно в этот же день: можно, допустим, передвинуть мебель в квартире, заняться спортом или... сексом. Ищете, где купить передний бампер ваз 2112 по выгодным ценам? Сегодня это можно сделать оформив заказ онлайн, опытные поставщики гарантируют качество деталей и быструю доставку. |
